Es el momento más maravilloso del año, pero también es el momento más difícil para que sus clientes se mantengan encaminados con sus objetivos de salud. La tentación está en todas partes. Desde golosinas hasta cócteles navideños y el estrés de demasiados compromisos, es difícil mantenerse enfocado en los buenos hábitos y la buena salud durante los últimos meses del año. Sin embargo, con un poco de planificación y aliento de su parte, entrarán al Año Nuevo sintiéndose mejor que nunca.

Aquí hay siete consejos para compartir con sus clientes para ayudarlos a mantenerse comprometidos con su salud (mental y física) en estas fiestas:

1. Practica la atención plena

Las opciones de alimentos saludables no tienen que igualar las privaciones. Sus clientes aún pueden disfrutar de comidas tradicionales de vacaciones e incluso postres. La clave para comer conscientemente es asegurarse de que el acto de comer tenga toda su atención. Anime a sus clientes a respirar profundamente entre comidas. Con cada bocado, deben enfocarse en el sabor de los alimentos que comen y tomarse el tiempo para decidir si tienen hambre o si realmente están llenos.

Con demasiada frecuencia, las personas comen distraídamente y sin pensar en qué y por qué están consumiendo. Al enfocarse en cada bocado, es mucho más fácil identificar cuándo está satisfecho y evitar comer en exceso la distracción o el aburrimiento.

2. Planifique con anticipación

Si sus clientes tienen restricciones dietéticas u objetivos específicos de calorías, aconseje que planifiquen con anticipación las fiestas y reuniones. Si tienen un refrigerio saludable antes de llegar, se sentirán más llenos y menos propensos a disfrutar. Quizás puedan ofrecer traer una versión más saludable de un plato de acompañamiento o un postre festivo. Hay muchas recetas de alternativas deliciosas y bajas en calorías a los alimentos ricos y dulces que adornan la mayoría de las mesas navideñas. Recientemente nos hemos tomado el tiempo para ofrecer siete intercambios festivos fáciles y saludables, ideales para el Día de Acción de Gracias y otras reuniones festivas. Quién sabe: su cliente puede presentarle al resto de los invitados un nuevo favorito y plantar la semilla para hábitos más saludables.

3. Mantente hidratado

Nuestros cuerpos necesitan agua y cuando estamos deshidratados a menudo tenemos sed de hambre. Anime a sus clientes a consumir más agua de lo habitual. Ayuda a controlar el apetito, hace que la piel esté más fresca y saludable durante los meses más secos del invierno, y distrae del torrente interminable de dulces y bocadillos en cada esquina.

Dado que el alcohol está compuesto de calorías vacías, es mejor limitarlo o evitarlo por completo. Sin embargo, si sus clientes planean consumir alcohol, recuérdeles que beban de manera responsable y que alternen un vaso de agua con cada bebida alcohólica que consuman. Esto no solo reduce la cantidad de calorías que ingerirán, sino que también disminuye los efectos del alcohol en el torrente sanguíneo y reduce la gravedad de los síntomas de la resaca.

Si no quieres sentir que te estás quedando sin bebidas para fiestas, considera probar un cóctel sin alcohol. Puede leer una versión más saludable del clásico salmonete de Moscú en nuestro artículo sobre los beneficios para la salud del jengibre (la cóctel sin alcohol es la receta n. ° 3).

4. Coma vegetales primero

Si bien es tentador abastecerse de carbohidratos primero, sus clientes se sentirán más llenos y más satisfechos si llenan sus platos con guarniciones vegetarianas saludables y se los comen. # 39; en primer lugar. Todavía pueden disfrutar de una variedad de alimentos decadentes. La clave es disfrutar de algunos bocados y usar vegetales frescos y acompañamientos saludables como la atracción principal de cada comida.

5. Mantenga los objetivos a la vista

Sus clientes han trabajado duro para lograr sus objetivos de salud y estado físico. Deben negarse a dejar que los últimos meses del año deshagan su arduo trabajo o retrasen su progreso. Pídales a sus clientes que escriban sus objetivos y los publiquen en el espejo de su baño, tablero u otro lugar destacado. Es más fácil mantenerse enfocado cuando los objetivos están en primer plano.

6. Mantente activo mental y físicamente

La temporada de vacaciones no se trata solo de comida. Es una oportunidad para relacionarse con amigos y familiares. Al mantenerse enfocado en actividades en lugar de alimentos, sus clientes no solo evitarán descarrilar sus alimentos, sino que también se sentirán más satisfechos, relajados y listos para el nuevo año. Anímelos a pasar tiempo con sus familias leyendo o cocinando comidas saludables juntos. Otra idea es salir con amigos o ir en trineo o patinar sobre hielo. Incluso evitar la mesa del buffet y encontrar un grupo de personas para hablar contribuye en gran medida a mantenerse enfocado y en sintonía con los objetivos de salud.

7. Sé flexible y perdónate a ti mismo

Es realista suponer que las "reglas" de salud se cambiarán o romperán durante las vacaciones. Nadie es perfecto y todos se pierden de vez en cuando. Lo importante que debe recordar para sus clientes es que si hacen una mala elección de alimentos o de forma física, no pueden dejarse llevar por sentimientos de culpa y derrota. Necesitan desempolvarse, recordar que solo son humanos y tomar una decisión para volver a encaminarse con sus objetivos.

Las vacaciones están destinadas a ser disfrutadas. Si bien hay muchos alimentos, actividades y presiones que pueden amenazar con confundir a sus clientes, recuérdeles que la moderación es la clave y que se perdonen si tienen Una interrupción temporal. La buena salud es un esfuerzo de toda la vida y no será segura ni destruida permanentemente en una sola temporada.

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